Jump to content
Sign in to follow this  
bmxx

Ograniczenie cukru w diecie

Recommended Posts

Cześć! Wszyscy wiedzą…, że jesteśmy tym co jemy a nasza dieta wpływa na nasze samopoczucie i zdrowie. Ostatnio bywałem bardzo zmęczony i niewyspany pomimo dość spokojnej i siedzą…cej pracy. W robocie siedzę po 12 H dwa na dwa dni wolnego. To długo i wiadomo w między czasie podjadało się batony, piło colę litrami w pracy jak i domu. Postanowiłem więc ograniczyć spożywanie cukru do minimum, bo to podobno przez niego człowiek się uzależnia i gdy spada jego poziom czujemy się zmęczeni i niewyspani. Od prawie dwóch tygodni nie jem żadnych słodkich przeką…sek typu czekolady, batony, piję również codziennie min. 1,5 litra czystej wody mineralnej niegazowanej, coli i innych słodkich napojów również nie piję a w wolne dni staram się biegać min. godzinę. Efekty już widzę. Wstaję szybciej, nie leżę w łóżku do końca, jem śniadanie przed pracą… (prawie nigdy tego nie robiłem) mam więcej energii.
I teraz pytanie do Was. Może ktoś z was wie gdzie jeszcze ukrywać się może niechciany cukier spożywany nieświadomie i jakich produktów unikać. I może macie pomysły na przeką…ski kupowane w sklepie takie które tego cukru nie mają… za dużo, a zaspokoją… chęć na coś słodkiego. Wiadomo, owoce świeże i suszone znam ale może polecicie coś jeszcze :) I drugie pytanie, czy ktoś z Was takie doświadczenie na sobie przeprowadzał? pozdrawiam serdecznie.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Ja całkowicie cukrów nie ograniczyłem, no ale wprowadziłem pewne zmiany ostatnio i czuję sie o wiele lepiej
nie piję napojów słodczonych
nie jem słodyczy
nie słodze herbaty i kawy ( no chyba, że mam ochotę to dodaję zamiennik taki jak erytrol czy stewia, polecam zajrzeć sobie tutaj: https://evita.sklep.pl/pl/producer/Intenson/961402 - w sklepie mozesz zamówić sobie w dobrej cenie takie właśnie zamienniki)/
Oczywiście dochodzi tutaj aktywność fizyczna, czyli siłownia, sporty walki i czasami bieganie, efekt jest.

Cukru nie da się wyeliminować całkowicie bo występuje na przykład w owocach oraz nie jest zły bo dodaje energii. Ale dobrze aby był to ten zdrowy cukier a nie niezdrowy.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...
Sign in to follow this  

×
×
  • Create New...